Nu har jag konverterat till Vimeo ist för bajs-Youtube, och vips...nu kan vi njuta av filmen " Ubon - Phuket(på 10 min)"... mitten delen är samma som den tidigare filmen jag la upp men med original musiken! :-)

Ett tag sen sist! Just nu är vi inne i våran semester så det blir inte mkt uppdateringar.

Men bara för att vi semester så ligger vi inte på latsidan inte! Vi har hunnit med ett pass om dagen iaf. Det har ifs bara blivit gym,löpning och tennis men lite vila tycker jag vi förtjänar. ;-) Vädret har varit ovanligt dåligt för att vara Phuket i dec. Molnigt o nån regnskur varje dag men det är fortfarande varmare än Sverige så jag klagar inte.

Idag är det Henkes 26e födelsedag och tro det el ej men idag sken solen! Det va så fint väder att vi åkte direkt till Kata beach efter Som Tam frullen. Efter ca 3h där gav vi upp o åkte hem o duschade av oss saltvattnet. Jävlar va färg vi har fått idag! Några dagar till med sol och vi kommer hem till Svedala som 2 pepparkaksgubbar. Jag hade lovat Henke en tårta på Swensens på hans födelsedag så vi åkte dit. Väl på plats så va vi inte så där super hungriga så det fick bli en tårtbit, en glass och en donut ist. Jag svängde förbi en affär på vägen hem o köpte ett hopprep och en svettdräkt. Kanske kan bli en deluxe träningsvideo här på bloggen i framtiden.

Eftersom youtube bara är skit så kunde jag inte publicera original videon med musik som jag gjorde! Här kommer en kraftigt nerklippt version av hur vi inleder varje dag....med helt annan musik förstås!

Vädret har varit uselt sen vi kom hit! Det är varmt men himlen är täckt av moln och regnet har pissat ner lite varje dag. Det har bara blivit något enstaka snabbdopp i havet hittills. Vi har tränat något varje dag sen vi kom hit, antingen löpning, gym lr thaiboxning.

Igår tränade vi på Dragon Muay Thai, ett ställe som öppnade precis innan jag åkte hem förra resan. Det va väldigt lite folk där så jag o Henke fick en varsinn tränare hela passet. Jag började med att hoppa lite rep, skuggboxas o sen körde jag mitts. Tränaren va väldigt bra på att anmärka på minsta lilla felet jag gjorde. Det tycker jag är kanon bra eftersom man lär sig så mkt på det viset! Efter mittsronderna så frågade tränaren mig hur länge vi skulle stanna. När jag berättat det så hade han redan gjort upp en träningsplan för mig hur vi skulle förbereda mig för att gå en match om 3v! :-) Han sa att han gillade min inställning till att fortsätta ösa på med full kraft trots att jag va trött. Vi drillade på med knä & spark-tekniksparring efter mittsarna. Sen jag körde 4 ronder på säck och avslutade med 100 situps i lutande bänken. Jag är nöjd med passet och jag tror jag väljer att träna där ist för på Tigers i fortsättningen. MMA har jag skippat helt härnere och bara satsar på thai när vi tränar ist. Det känns dumt att lägga energi på det här när jag har sjukt bra BJJ och grappling hemma på MMA Västerås! Det har ju som sagt inte varit nå badväder så vi har mest cruisat runt med moppen som vi hyrt av Mama. Jag har visat runt Henke på lite olika platser, några bra stränder och den bästa maten! ;-) Vi har ett grymt Som Tam-skjul längre ner efter gatan. Som Tam är en papayasallad som är det godaste jag ätit. Till det blir det såklart kyckling och ris! :-) Jag har lagt upp en film på youtube från alla moppeturerna vi gjort, men det är strul med upphovsrätten till musiken jag använt så den får inte visas i Sverige! Jävla skitsida! Ska lösa det på nått sätt...



På vägen hem med moppen idag fick vi punktering på bakhjulet. En tidsfråga när man har 110kg muskler bakom sig på sadeln! ;-) Som tur va så fanns det en verkstad 200m därifrån.

När vi skulle käka senare på kvällen så upptäckte jag en trevlig liten varelse på min ena flip-flop! :-)

Nu va det ett tag sen jag uppdaterade bloggen. Det har hänt en hel del sen sist!

I torsdags blev det lite panik efter att vi diskuterat visum med några på gymmet. Vi är här på 1 mån turistvisum men ska ju stanna i 2 mån. Lite fulla i fan så tänkte vi chansa på att tullarna släpper ut oss ur landet med en liten varning. Men tydligen så har dom en specialkö på flygplatsen för folk som lämnar landet med en sk "overstay" på visumet. Enligt reglerna så har dom rätt att fängsla folk som har dragit över tiden med 21 dagar lr fler. Vi trodde att man i värsta fall åkte på 20000 baht (4400kr) i böter men tydligen så kan man bli bannlyst från att komma tillbaka till Thailand oxå! :-) Grejen är den att vi redan dragit över med 3 dagar och vi har planerat att vara kvar ytterligare 30 dagar. Vi hade då 2 alternativ... Nr.1: Flyga ur landet och tillbaka och få ett nytt 1mån turistvisum och kunna njuta av vår resa utan att behöva bry oss mera. Nr.2: Åka över gränsen med bil/buss och få bara 2v nytt visum och sedan behöva åka ur landet igen om 2v för att kunna vara kvar här tills vi slutligen åker hem den 22 Dec. Efter lite dividerande och beräkning så beslutade vi oss för att välja alternativ nr.2, dvs åka bil! Vi hörde runt lite på gymmet och till slut kom det en thaitjej och hämtade upp oss bara 2h senare. Närmaste gränsövergång ligger i en håla som heter Chong Mek och gränsar till Laos. Efter 2h vansinnig bilfärd var vi framme. För att få lämna Thailand med 3 dagars overstay så fick vi böta 1500 baht var. Henke fick en liten varning om att aldrig mera göra om det igen, jag som redan gjort det förut klarade mig utan ens en reprimand!:-) För att få resa in i Laos va vi tvungna att betala 31 US dollar och fylla i 4 blanketter. Allting skedde i samma hus. Jag ansökte om visum på framsidan, fick mitt pass med klart inresevisum och stämpel på höger sida och fick min utresevisum med utresestämpel på vänster sida. Sammanlagt spenderade vi ca 30min i Laos. :-) Jag passade på att handla en limpa cigg åt killen på gymmet som hjälpte oss, den kostade ca 30kr...så sjukt billigt att jag nästan blev sugen att börja röka! Eller INTE!

Vi lämnade Ubon på lördag morgon kl 11 och vi landade i Phuket kl 12.45, underbart att Air Asia börjat med direktflyg mellan dessa 2 platser! :-) Vid väskbandet så diskuterade jag o Henke lite thaiboxning och jag visade hur man ska blocka en spark på rätt sätt. Bakom oss dök en liten thailändare upp och konstaterade att jag hade helt rätt! Han visade även några extra knep utan extra kostnade. Han luktade lite alkohol så vi skrattade lite för oss själva. Efter ca 1 minuts show så tyckte jag att han kändes vansinnigt bekant! Det visade sig vara en utav tränarna på Tiger Muay Thai, gymmet i Phuket dit vi va på väg och jag har tränat med honom för 2år sedan! Han hade även varit på Legacy Gym i 3år. Skitskön snubbe som vi delade taxi med från flygplatsen. Vi snackade om allt mellan himmel och jord under resans gång, han stannade även för att handla mera öl på 7 eleven. :-) Vi kom fram till att han kände Mama väldigt bra. Mama är den supertrevlige tanten som jag bodde hos under min vistelse i Phuket för 2år sedan. När vi kom fram till Mama's Bungalows så flög han ur taxin o rusade in o berättade att jag va där igen. Mama blev väldigt glad över att se mig igen och gav mig en kram! Vi blev inkvarterade i den nyaste delen av lägenheterna och det här känns som ett jättelyft jämnfört med vårat boende på Legacy Gym! Vi har kylskåp, AC, skön säng och en varmdusch! ;-) På kvällen kilade vi upp till Tigers på BBQ afton med fullt av MMA och Thaibox matcher. Campet har dubblats i storlek sen jag va där! Det va sjukt mkt folk där oxå. Det va skoj att träffa lite bekanta igen, jag blev förvånad att flera kände igen mig och kom fram o hälsade! Vi snackade med Patrik Hallmen, www.fightplay.tv stjärnbloggare och hans trevliga flickvän över några Chang beer för att sedan ta sällskap hemåt efteråt.



Imorse stack vi ut och löpte en sväng. Efter frullen tog vi vår moppe och jag guidade runt Henke på ön. Vi stannade i Karon o shoppade varsinna badbrallor sen åkte vi till Nai Harn Beach och tog ett dopp! Fan va skönt det va... ;-) Ikväll drog vi till nattmarknaden en sväng. Som vanligt åker man därifrån proppmätt. Idag blev det 5 grillspett, 1 Som Tam sallad, 1 tårtbit och 1 browniekaka. Livet leker som alltid här nere i Phuket! Vi får se hur vi lägger upp träningen härnere, jag ska iaf prova på lite olika ställen. Det känns som jag har gjort Tigers men jag kommer ändå köra nått pass där ibland. Det kommer bli mkt löpning iaf!

Har känt mig dålig i 2 dagar nu. Har haft en konstig smärta i halsen i 1v. Jag har trott att det bara varit blåsor i halsen för min mun har varit full av dom. Tror det beror på att min mage varit i ständigt kaos den sista tiden. Idag gjorde jag ett försök att träna i hopp om att det skulle gå över. Jag orkade löpa 2km, köra 3 ronder på mitts, 3 ronder säck och 150 situps sen fick jag stappla in i en iskall dusch för jag trodde att jag skulle dö av värmeslag! Kroppen känns inte 100% och jag har ont i leder o muskler. Nu blir det att ta det lugnt så jag är frisk när vi kommer ner till Phuket.

Imorn verkar det som det försvinner ca 10 pers från gymmet så då är vi kanske bara 5-10 elever kvar. Hoppas jag känner mig bättre så jag kan ösa på sista dagarna. Typiskt att sjukdomen kommer precis nu! Tränaren Kong frågade om jag vill gå thaimatch innan jag åker och sen är det BBQ Beatdown i Phuket på lördag! Det hade ju varit perfekt nu när jag är i hyfsad form! Aja det går väl fler tåg...

Det går rykten här på gymmet att Ole Laursen tvingats tacka nej till "Rumble of the Kings" på lör! Hans nacke har tydligen pajat rejält med nån vätska som runnit ut. Jag har inte träffat honom sen i lördags så jag har inte fått det bekräftat! Hoppas verkligen han kan fightas! Jag vet att han klagade över sin nacke på ett av träningspassen. Han är stentuff så det måste vara nått riktig allvarligt om han ska ha tvingats lämna återbud!

Peace!

Idag har vi bara gjort 1 träningspass, och det finns en anledning till att det bara blev 1 pass idag!
Igår gick vi och la oss totalt slutkörda kl 22.30. Kl 00.30 vaknade jag av att det va ett jävla liv utanför! Thailändarna som sköter restaurangen vid gymmet hade beslutat sig för att köra en karaoke-kväll, lr snarare karaoke-natt!!! Idioterna tystnade runt kl 04.00... jag tycker att det är så jävla dåligt av Legacy gym att skriva på hemsidan att det är lugn och ro som gäller för att det är seriösa fighters som kommer hit för att förbereda sig för match! Hade inte Henke behållt lugnet inatt och om jag hade fått som jag ville så hade vi packat våra grejor redan i natt och dragit till flygplatsen! När jag valde jag gym den här resan så valde jag Legacy just för att det INTE skulle vara som i Phuket där folk väsnades och kom och gick på nätterna som dom ville. Vi har betalat dyra pengar för träningen här och jag vill inte bli väckt av varken fulla danskar, skällande hundar eller thailändska karaoke-nights!!

Trötta som fan efter nattens galenskap, som jag faktiskt filmade(filmklipp kommer strax), så skippade vi morgonträningen och vaknade lagom till frullen. På dagen har vi sovit igen timmarna som vi missade.

Kvällspasset inleddes med 4km promenad följt av 3 ronder mitts och 3 ronder säck. Jag gjorde 200 knän, pushkicks och situps. På lördag ska jag som sagt gå en boxningsmatch och jag har fått höra att min motståndare tränat boxning i 10år. Det va altså därför han inte vill möta mig i thaibox lr MMA. :-) Han ska tydligen ha kort stubin oxå, så vi får helt enkelt se om det blir uppvisningsmatch lr knockout! Jag har inget att förlora....jag har ju faktiskt bara tränat ca 1½ månad sen årsskiftet 2009/10 varav 2½ vecka här nere!

Här kommer fler bilder från kvällspasset. Enjoy!

Morgonen började med ca 6km jogg följt av 3 ronder skuggbox och 3 ronder på mitts. När jag va mitt uppe i mina 200 knän och 200 pushkicks på säck så kom Ole fram och frågade om jag va intresserad av att gå en sk "smoker fight". Det är grillbuffe på gymmet på lördag och jag ska stå för underhållningen. Jag ska möta en dansk i min viktklass. Reglerna är på hans begäran, det blir vanlig boxning 3x3min. Jag hade föredragit att möta honom i en MMA fight men det här blir en bra erfarenhet för mig! Jag pratade lite med honom idag och det ser ut som det bara kommer att bli hård sparring med publik. Efter käket gick vi och la oss och sov några timmar. Det är fan det enda vi göra på träningsdagarna, Tränar, äter, sover, tränar, äter, sover... :-)

Kvällspasset inledde vi med att gå 3km för att mjuka upp lite stela leder och muskler. Idag stog det boxningssparring på menyn. Jag placerades i en grupp bestående av Ole Laursen (K-1 MAX superstar, snart MMA superstar), Kines Alex (20 thaiboxningsmatcher, 5-0 i MMA), Hamza och Mark (2 killar som ska tävla i Thaibox World Cup i Bangkok den 24 Nov) och så Jag (BBQ Beatdown veteran, haha)! Jag höll jämna steg med alla utom Ole! Han har sån jävla kontroll på allt han gör, och han hittade luckor i min guard hela tiden. Dom enda träffarna jag fick in va kontringar på hans slag och nån enstaka blixtattack. :-) Jag och Alex körde först tekniskt som sedan övergick i ganska hårt slagväxlande där ingen av oss backade. Mark höll jag på att knocka 2ggr medans han skakade om mig rejält 1-2 gånger. :-) Hamza och jag körde lugnt och tekniskt hela tiden. Skitskoj pass idag! Nu bultar hela skallen på mig och jag har en liten blåklocka, kommer somna fint ikväll! Jag avslutade med 100 situps och 100 armhävningar. Min kropp håller så jäkla bra just nu och jag klättrar mot toppform! Jag vågar inte släppa ner guarden för då händer det väl nånting. Jag känner en härlig hunger efter träning hela tiden! Mina träningsbyxor sitter lösare i midjan än någonsin och jag känner mig lätt och snärtig i rörelserna. Trots att vågen visar 87kg fortfarande så vet jag att jag har bränt en hel del fett. Magen har inte fungerat så bra den senaste veckan och det betyder att jag borde ha några kilon ris och kyckling som vill ut! :-) Det har blivit lite dåligt med film och bilder på sistone och jag skyller det på att både jag och Henke har full fokus på träningen.

En liten skojig grej hände igår på massagen som jag bara måste nämna! Henkes massör ville ge honom lite extra njutning och började utanför förvarning att "massera kronjuvelerna" varvid Henke vänligen men bestämt avböjde tjänsten flera gånger! :-) Trots att det stog "no sex" på skylten så kan man altså inte vara helt säker om man är en man av Henriks kaliber. Själv har jag aldrig ens fått ett förslag om snusk på säkert 30st olika massageställen som jag besökt här nere i Thailand. :-)

Natti natt!

Dagarna rullar på...
Onsdagen började jag med att löpa runt sjön kl 07.15. Den är ca 7.5km uppmätt i Google Earth och inte 9km som thailändarna vill få det att låta som. När jag kom tillbaka till gymmet körde jag några ronder skuggboxning med 2kg hantlar i händerna. Sen blev det några ronder på säck och 100 situps & armhävningar. Kvällspasset vilade jag ifrån. Jag har börjat få lite smärta i knät efter ett grapplingpass där jag råkade vrida knät lite olyckligt. Förhoppningsvis är det ingen större fara. Mitt vänster skenben är svullet och ömt som satan. För många stenhårda lowkicks skulle jag tippa på.. :-) På kvällen tog vi det jäkligt lugnt och knappade lite på våra datorer. Internet är fortsatt anus-långsamt, blir så jävla less! Den lilla kontakten vi har med omvärlden och så fungerar det inte som det ska 90% av tiden!

Idag gick vi upp kl 07.00 och tog en löprunda på ca 3km. Sen körde vi några ronder skuggboxning, lindade händerna och gick loss på 3 ronder mitts med varsin tränare. Efter det körde jag 300 knän och 200 pushkick på säck. Det börjar flyta på riktigt nice nu, känner att formen börjar komma smygandes. Efter det avslutade jag med lite slagkombinationer på säck och 100 situps & 100 armhävningar.

Det har varit kanon väder i Ubon idag och efter lunchen gick jag, Henke och Mattias på en liten promenad för att bli av med stela lårmuskler och samtidigt bättra på brännan på våra likbleka kroppar. Vi fick sällskap av Nadia, en av gymmets hundar! När vi kom tillbaka slukade vi en smarrig kyckling & äggmacka på gymmets lilla restaurang och sen tog vi en tupplur innan kvällsträningen.

Kl 14.15 kom Mattias och knackade på vår dörr. Det va dax för en promenad runt sjön innan träningen började. Kl 16.20 va vi tillbaka och då hoppade jag lite rep och skuggboxade. Mitt i skuggandet kom Ole fram och frågade om vi va sugna att köra några MMA-övningar. En sitter på den andra och slår medans den undre personen antingen ska försöka escapa lr submitta. Det blev ca 12x2min ronder där vi skiftade från att vara under och över var fjärde rond. Jobbigt men sjukt skoj! Ole är ju som bekant sjukt duktig stående med matcher mot världens allra bästa inom K-1 Max cirkusen. Men få vet nog om att han är riktigt duktig på backen oxå. Killen har 5-2 i MMA om jag inte minns fel med sina 2 första matcher mot Caol Uno och Genki Sudo, 2 legender inom japansk MMA. Oxå dom enda förluster han har! Den 27nov möter han en svenske fightern Joakim Engberg i Globen, Stockholm... det hade varit sjukt skoj att sen honom slåss nu när vi har hjälpt honom att förbereda sig inför den drabbningen.

Nu är jag helt utmattad och ska snart sova. Imorn väntar 7.5km löpning kl 07.

Sov gott!

Tjaba!

Träningen har rullat på mån och tis. Igår körde vi grappling på morgonen och tog det lugnt på eftermiddagen. Idag gick jag upp kl 07 och körde ett pass thaiboxning. Henke kände sig sjuk och låg kvar och sov ist. Jag började med att hoppa rep i ca 10 min och fick kliva upp i ringen för några ronder på mittsar. Efter det körde jag 100 pushkicks på säck följt av 300 knän och 200 situps. Sedan tog jag lite eget initiativ och körde kombinationer på säck med lowkicks som avslutning. Fick tummen upp av en tränare när jag öste på med fullkraft. Dom gillar när man ger dom "more powa, more powa!"

Snart börjar grapplingpasset. Jag måste säga att jag är lite missnöjd med just MMA träningen här. Tränaren är duktig men upplägget är botten. För det första vet man inte vilka tider som gäller. Det kan variera från allt mellan kl08 och 17.30. Sen kör vi inget stående alls! Vi ska dra härifrån efter 1mån, dvs 26 nov. Just nu lutar det åt att åka ner till Tiger Muay Thai i Phuket, samma ställe som jag va på förra gången. Vi tänkte träna nån vecka därnere och sen avsluta med 1-2v sol och bad innan vi åker hem till Sverige igen.

Jag är sugen på att lägga ner bloggandet från och med nu, känner ingen motivation alls! Kanske bara uppdaterar ibland om det händer nått skoj. Jag har ju viss kontakt med mina nära o kära därhemma, och det är för deras skull jag ens startade den här bloggen. Det känns ju fjortis med blogg dessutom! Sitta här och skriva om samma saker varje dag för folk som är inne o smyger utan att ens skriva en rad tillbaka. Lite som att prata med en vägg. Jag är alergisk mot hela konceptet!

Ha de gött!

Imorse ösregnade det så det va ingen som körde nå strongman-övningar. Istället gick vi direkt in på grappling inne i buren. Idag gick vi genom en supereffektiv guillotine-choke från butterfly guard och några svep. Efter det sparrade vi några ronder. Jag känner mig fortfarande lite kraftlös men kör på så mkt jag orkar på ren vilja.  Efter käket sov jag ca 45min o sen kikade lite på film på datorn medan Henke sov nästan 2.5h. Han är i samma tillstånd som jag va för några dagar sen och han har fått ta mina piller och mediciner som är kvar. Vi fick en flaska av VKC-Mattias som han köpt i Kina. Den innehöll nån magisk bryggd gjord efter uråldrigt recept. Vi fick den av honom när jag blev sjuk och den tycks ju ha fungerat, så nu håller vi tummarna för Henke oxå.

Vi inledde eftermiddagspasset med ett varv runt sjön. Henke valde att bara köra lite gym när vi kom tillbaka. Jag började med att sparka säck i 5 ronder. Jag fokuserade på tekniken till en början, för att sedan övergå till fullkrafts lowkicks. Efter någon rond så va mitt ben helt blått. En härlig känsla! :-) Efter det så ropade Ole upp mig i ringen och jag klinchade med Kevin i ca 15min. När det va klart så körde jag 150 knän på säck följt av 200 situps. Känns skönt att ha gjort 2 hårda pass idag. Fick frågan om jag ville gå thaiboxningsmatch snart. -Absolut, svarade jag! Vi får väl se om dom hittar nått värt att möta. Jag väger ju lite mera än den genomsnittligathailändaren. :-)

Nu ska vi kika på film om vi bara kan enas om nått. Imorn blir det nog en sväng runt sjön innan morgonpasset, sen MMA på kvällen. Fan va skönt med ledig söndag efter det!

Idag kände jag mig lite piggare när jag vaknade medans Henko kände sig sjuk! När klockan ringde kl 06.30 så snörade vi på oss löpardojorna och svepte varsin thai-red bull. Vi gick 9km i rask takt. Jag kände mig helt kraftlös, och Henke lika så! Måste vara dessa thaipiller som gjort oss sömniga.
Efter maten gick vi och sov 1.5h. När vi vaknade så kände jag mig ganska fräsh igen. Under dagen så kikade vi lite på serien "The Ultimate Fighter" och lite på en sjukt dålig film vid namn Resident Evil.

Vi hade planerat att ta det ganska lugnt på kvällsträningen efter förkylningen men det urartade ganska snabbt i vad som skulle bli det hårdaste paset sen vi kom hit. Vi började med att springa ca 5km och promenera 3km. Sen gick vi loss på säcken i 5x3min. Efter det ropade Ole upp oss i buren där jag körde 7 ronder mitts med olika brottnigsövningar som vila. Jobbigt när man är frisk, vidrigt jobbigt när man legat sjuk i 2 dagar! Avslutningsvis rullade vi 3 sparringronder. Totalt slut i kroppen stapplade jag in i duschen och till min stora förtjusning serverades det fläskkotlett med potatis till kvällsmaten!! Mätt och trött ligger jag nu o kikar klart på Resident Evil med Henke. Imorn väntar strongman övningar kl 06.30. Välta däck, slå med slägga och annat skoj. Kl 08 är det dax för grappling igen!

tyvärr inga bilder denna gång...ska försöka övertala nån thaitränare att knäppa lite bilder av oss när vi tränar!

Sov gott!